हमारी जीवनशैली हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालती है। हमारा खानपान और रहन-सहन हमारे जीवन को बहुत प्रभावित करते हैं। आजकल काम के दबाव और अन्य चीजों के कारण, लोगों का मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो रहा है। इस बढ़ती हुई भागदौड़ और व्यस्तता के दौरान, बहुत से लोग अनेक मानसिक समस्याओं का सामना कर रहे हैं। इसी में ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD) एक गंभीर मानसिक बीमारी है जो आजकल बहुत से लोगों को हो रही है। यह एक मानसिक रोग है जिसमें व्यक्ति को निरंतर विचारों और कार्यों के लिए व्यवस्थित होने की जरूरत महसूस होती है। इसे 'विचारशुद्धि विकार' भी कहते हैं। यह समस्या गंभीर हो सकती है और समय-समय पर व्यक्ति के दिनचर्या और जीवन को प्रभावित कर सकती है।

OCD क्या है?

OCD बीमारी में दो प्रमुख भाग होते हैं: obsession (सनक) और compulsions (मजबूरी)। ऑब्सेशन में व्यक्ति के मन में बार-बार किसी विचार या आइडिया आता है, जिसे वह कंट्रोल नहीं कर पाता। यदि यह विचार बहुत अधिक होता है, तो व्यक्ति उसे कंपल्शन के रूप में व्यवहारिक रूप से दिखाई देने लगता है।

आसान शब्दों में ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD)  एक ऐसी मानसिक बीमारी है जिसमें आपको बार-बार अनचाहे विचार और अनुभवों का सामना होता है। ये विचार आपको बार-बार किसी काम को करने के लिए मजबूर कर देते हैं। इसके कारण आपके दिनचर्या और सामाजिक जीवन में बाधाएँ आ सकती हैं।

ओसीडी आमतौर पर जीवनभरी समस्या होती है, लेकिन समय-समय पर इसके लक्षण आ सकते हैं और फिर गायब भी हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, कभी-कभी चूल्हा या ताले की जाँच करना आम बात है। लोग अक्सर रोजमर्रा की बातचीत में "विचारों में खोया रहना" और "विचारों में खो जाना" इस्तेमाल करते हैं। लेकिन ओसीडी इससे अधिक है। यह एक व्यक्ति के दिनचर्या के कई घंटे ले सकता है। यह आम जीवन और गतिविधियों में बाधा डालता है। ओसीडी में विचार अनचाहे होते हैं, और इसे करने में आनंद नहीं आता।

ऑब्सेशन और कंपल्शन का मतलब समझिए

इंटरनेशनल OCD फाउंडेशन के अनुसार, ऑब्सेशन वे विचार और इमेज होती हैं जो व्यक्ति को बार-बार आती हैं और जिन पर उनका कंट्रोल नहीं होता। OCD से पीड़ित लोग इन विचारों को अपने मन में लाना नहीं चाहते लेकिन ये उन्हें बहुत परेशान करते हैं। बहुत से मामलों में लोग यह भी जानते हैं कि ऐसे विचारों का कोई वास्तविक मतलब नहीं होता। ऑब्सेशन आमतौर पर गंभीर और असहज भावनाओं के साथ होती हैं, जैसे कि डर, संदेह या असंतोष।

OCD के लक्षण क्या होते हैं?

ओसीडी के मुख्य लक्षण होते हैं ऑब्सेशन और कंपल्शन जो सामान्य गतिविधियों में बाधा डाल सकती हैं। उदाहरण के लिए, इन लक्षणों के कारण आप अक्सर समय पर काम पर नहीं पहुंच पाते हैं। या फिर आपको समय पर सोने के लिए तैयार होने में मुश्किल हो सकती है।

आप यह जानते भी होंगे कि ये लक्षण समस्या हैं, लेकिन आप उन्हें रोक नहीं सकते। OCD के लक्षण कभी-कभी आते-जाते रह सकते हैं, समय के साथ हलके हो सकते हैं या बढ़ सकते हैं।

ओसीडी में विचारशुद्धियाँ (ओबसेशन)

ओसीडी में, ओबसेशन, बाधाजनक विचार या मानसिक इमेज होती हैं जो अत्यधिक चिंता पैदा करते हैं। OCD के लोग इन विचारों को नियंत्रित नहीं कर पाते। ज्यादातर OCD के लोग यह समझते हैं कि ये विचार बिलकुल तर्कहीन और असमजिक हैं।

कुछ सामान्य उदाहरण हैं:

• किसी गंदे या कीटाणु लगने का डर।
• खुद या किसी और को अनजाने में चोट पहुंचाने का डर।
• अनचाहे यौन सोच या मानसिक छवियाँ।
• गलती होने का डर।
• नैतिकता या अच्छाई के बहुत अधिक चिंता।
• संदेह या घृणा की भावना।
• अपनी लिंग संदेह या लिंग पहचान की चिंता।
• व्यवस्था की आदत, सफाई की आदत, सब चीजें एक जैसी करने या हर चीज में परफेक्शन की आदत।
• निरंतर सपोर्ट की आवश्यकता।

ओसीडी में प्रावृत्तियाँ (कंपल्शन)

ओसीडी में, कंपल्शन वे कार्य होते हैं जो आप बार-बार करते हैं ताकि अनचाहे विचारों को कम कर सकें या उनसे छुटकारा पा सकें।

OCD वाले लोग इन कार्यों को करना नहीं चाहते और इनमें कोई आनंद नहीं मिलता। लेकिन उन्हें लगता है कि अगर वे ये कार्य नहीं करेंगे तो उनकी चिंता और बढ़ जाएगी। ये कंपल्शन सिर्फ थोड़ी देर के लिए मदद करती हैं। विचार फिर से आ जाते हैं और प्रावृत्तियाँ फिर से करनी पड़ती हैं।

प्रावृत्तियाँ समय लेने वाली होती हैं और आपके महत्वपूर्ण कार्यों में बाधा डालती हैं। इन्हें आपके विचारों से मिलाना जरूरी नहीं है।

उदाहरण:

• चीजों को बहुत खास तरीके से सजाना, जैसे आपकी अलमारी की वस्तुएँ।
• बार-बार नहाना, सफाई करना या हाथ धोना।
• बेकार की चीजें इकट्ठा करना या जमा करना।
• बार-बार चीजों की जाँच करना, जैसे ताले, स्विच और दरवाजे।
• हमेशा यह जाँचना कि आपने किसी को नुकसान तो नहीं पहुंचाया।
• हमेशा आश्वासन मांगना।
• गिनती करना, एक काम को विशेष संख्या में बार-बार करना, या कुछ खास संख्याओं को पसंद करना या उनसे बचना।
• कुछ शब्द या प्रार्थना बोलना जब आप किसी दूसरे काम कर रहे हों।
• प्रावृत्तियाँ उन स्थितियों से बचने में भी शामिल हो सकती हैं जो विचारों को ट्रिगर करती हैं। जैसे हाथ मिलाने से मना करना या दरवाजे के हैंडल जैसी चीजों को छूने से बचना।
• इस समस्या के होने पर आप डिप्रेशन या एंग्जायटी के शिकार हो सकते है।
• अगर आपको नींद नहीं आती, तो यह भी ओसीडी का लक्षण हो सकता है।

OCD से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?

ओसीडी का इलाज इसे पूरी तरह ठीक नहीं कर सकता। लेकिन इससे लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है ताकि ये आपके दैनिक जीवन को प्रभावित न करें। आपकी OCD कितनी गंभीर है, इसके आधार पर आपको लंबे समय तक, लगातार या अधिक गहन उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा, जिसे बात करने की थेरेपी भी कहते हैं, एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है ताकि आप अपनी गलत भावनाओं, विचारों और व्यवहारों को पहचान कर बदल सकें। इसमें आप मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, जैसे कि मनोवैज्ञानिक, के साथ काम करते हैं।

ओसीडी के इलाज के लिए कई तरह की मनोचिकित्सा होती है। इनमें से कुछ सबसे आम और असरदार तरीके हैं:

1. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इस इलाज में, एक चिकित्सक आपकी सोच और भावनाओं को समझने में मदद करता है। कई बार मिलने पर, यह हानिकारक विचारों को बदलने और बुरी आदतों को रोकने में मदद कर सकता है। इससे आप स्वस्थ तरीकों से जीना सीख सकते हैं।

2. एक्सपोजर और प्रतिक्रिया रोकथाम (ERP): यह CBT का एक हिस्सा है। इसमें, एक चिकित्सक आपको आपके डरावनी चीजों या स्थितियों का सामना कराता है और आपको उस पर प्रतिक्रिया देने से रोकता है। जैसे, आपका चिकित्सक आपको गंदगी छूने को कह सकता है और फिर आपको हाथ धोने से रोक सकता है। इससे आप समझते हैं कि आपके डरावने विचार सिर्फ विचार हैं और सच्चाई नहीं।

3. स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (ACT): यह इलाज आपको सिखाता है कि विचारों को सिर्फ विचार मानें, जिससे उनका प्रभाव कम हो जाए। एक ACT चिकित्सक आपको OCD के लक्षणों के बावजूद खुशहाल जीवन जीने में मदद करेगा।

दवाइयाँ

कुछ मानसिक रोगों की दवाइयाँ ओसीडी के विचार और कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। आमतौर पर सबसे पहले एंटीडिप्रेसेंट दवाइयाँ दी जाती हैं।

FDA (Food and Drug Administration) द्वारा OCD के इलाज के लिए मंजूरी प्राप्त एंटीडिप्रेसेंट दवाइयाँ:

• फ्लुओक्सेटीन (Prozac): वयस्कों और 7 साल से ऊपर के बच्चों के लिए।
• फ्लूवोक्सामाइन (Luvox): वयस्कों और 8 साल से ऊपर के बच्चों के लिए।
• पैरॉक्सेटीन (Paxil): केवल वयस्कों के लिए।
• सर्ट्रालाइन (Zoloft): वयस्कों और 6 साल से ऊपर के बच्चों के लिए।
• क्लोमीप्रामाइन (Anafranil): वयस्कों और 10 साल से ऊपर के बच्चों के लिए

निष्कर्ष

OCD एक मानसिक समस्या है जिसमें व्यक्ति को अनिवार्य रूप से विचारों और कार्यों के प्रति आवश्यकता होती है। इसके लक्षण और कारण की समझ बहुत महत्वपूर्ण है ताकि समय रहते सही चिकित्सा मिल सके और व्यक्ति को सही दिशा में ले जाया जा सके।

OCD के इलाज में दवाओं के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों (मनोचिकित्सा) की सहायता भी बहुत महत्वपूर्ण होती है। यह समस्या जीवनभर चलने वाली हो सकती है, लेकिन सही उपचार से लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है।